公园健身器材下肢康复机

坐姿内收肌训练器健身房室内健身器材公园健身器材下肢康复机

1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。

2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。

4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

注意事项：

1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。

2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。

3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别。

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户外健身器材给人们带来了一个全新的健康理念，让人们能够在家门口锻炼身体，能够经常性地锻炼身体，让健身与娱乐结合在一起，让健身融入人们生活。不过，也许有很多人玩过这些器材，却并不了解它们的功能，或者说还不会正确使用。下面简单介绍三种器材的使用方法和注意事项，供大家了解。

同时，也希望全体市民爱护我们身边的体育场地设施，使用时要注意方式，不要蓄意损坏这些公共设施。使用过程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※漫步机

功能：增强腿部肌肉。提高手脚配合的协调性，锻炼髋关节和腰部力量。

使用方法：双手握住扶把，公园健身器材下肢康复机，双脚站在踏板上，两脚做交替摆动运动。

注意事项：适合除儿童以外的各年龄层次者；使用时动作不宜过快；有眩晕的患者应谨慎使用。

※腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

使用方法：练习者仰卧在器械上，脚钩牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。

注意事项：1.适合中青年人群；

户外健身器材，广西那里有生产健身器材批发公园健身器材下肢康复机

广西健身器材批发，本厂专业生产各种款式户外健身器材，小区健身器材，公园健身器材，广场健身器材，品种齐全，款式多样，欢迎来电订购！

【产品名称】双人腹肌板

【产品规格】1680*600*640mm

【产品材质】加厚钢材

【产品厚度】3.0mm

【产品颜色】红黄、蓝黄

【工艺处理】酸洗、烤漆，耐生锈。

【产品功能】作用于腹直肌，腹外斜肌。

【产品名称】双杠

【产品型号】JGF-058

【产品规格】2400*800*1500mm

【产品材质】加厚钢材

【产品厚度】3.0mm

【产品颜色】红黄、蓝黄

【工艺处理】酸洗、烤漆，耐生锈。

【产品功能】锻炼臂部、胸和背部肌肉，增强力量和耐力。

【产品名称】双人腰背器

【产品型号】JGF-023

【产品规格】1200*800*1400mm

【产品材质】加厚钢材

【产品厚度】3.0mm

【产品颜色】红黄、蓝黄

【工艺处理】酸洗、烤漆，耐生锈。